月子期間注意調養可以避免產後病的發生

婦科專家指出,在臨床上有不少產婦都會出現貧血、多汗症、惡露不盡、產後風等常見的產後問題,其實在產後月子期間如果注意調養的話,是可以有效避免這些產後病的發生的。孕婦產後貧血首先要注重飲食調理,如多吃動物肝臟、海帶、紫菜、黃豆、菠菜等含鐵的食物。另外,民間一直有“紅糖煮雞蛋”的補血食療方,這是因為紅糖內含有較多的鐵質、核黃素及鋅、錳、鈣、銅等多種微量元素。

滴雞精對於坐月子是不錯的食補選擇

滴雞精含有比普通雞湯、雞精高的蛋白質、胺基酸、礦物質等營養素,但是卻含有比雞湯低的脂肪量及比雞精高的膠質含量,囙此可以為營養不均衡或外食族的准媽媽補充營養,在產前產後或是術後都是不錯的營養選擇。曾有研究顯示坐月子滴雞精組合,孕婦如果在產前或是產後每日飲用滴雞精,能提升乳汁中乳鐵蛋白的含量,乳鐵蛋白的新增可提升新生兒的免疫力,囙此對於媽媽及寶寶都是不錯的食補選擇。

產後月子裏應該以天然綠色食物為主

產後媽媽最好以天然食物為主,不要過多服用營養品,月子裏應該以天然綠色食物為主,在飲食上,產婦媽媽營養品也不應該吃得太精細。媽媽營養品要粗細糧結合吃,多吃一些富含纖維的食物,因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動,不僅有利消化,還可以防止便秘,此外,要保證產婦的營養全面,正常飲食就可以了。

孕婦期間膳食要營養全面合理搭配

孕婦的營養是值得關注的,因為母嬰健康都是吃出來的,懷孕期間需要補充營養,孕婦飲食的營養一定要跟上,膳食要營養全面,畢竟不僅是為了孩子還是為了自己,所以要平衡自己的膳食,合理搭配,防止營養素的缺乏,也要避免攝入過多。