孕婦飲食

孕婦的營養是值得關注的,因為母嬰健康都是吃出來的,懷孕期間需要補充營養,孕婦飲食的營養一定要跟上,膳食要營養全面,畢竟不僅是為了孩子還是為了自己,所以要平衡自己的膳食,合理搭配,防止營養素的缺乏,也要避免攝入過多。
坐月子的時候補充足够的鈣質可以使孕婦緩解緊張的情緒,避免頭痛,失眠等症狀,能防止胎兒的骨骼發育不良。此類的食物有牛奶、黃豆、黑芝麻等。鐵質是不可缺少的物質,對孕婦的健康有很大的幫助,可以幫助避免貧血,給胎兒帶來足够的營養。含鐵的食物有蛋黃、蔬菜、五穀類。孕婦可以多吃這些。
維他命和葉酸對孕婦飲食來說是不能少的,比如肝臟和酵母,可緩解懷孕帶來的噁心、抽筋等問題。孕婦還要多吃水果,補充膳食纖維,促進排便,代謝。缺碘會造成胎兒智力的缺陷,所以孕婦一定要補碘。通過飲食就可以獲得碘,比如多吃海帶、紫菜等海產品。